Omschrijving
ACT is een vorm van gedragstherapie die mensen helpt op een flexibele manier om te gaan met onaangename gevoelens en negatieve gedachtes (Acceptance) terwijl ze zich richten op wat echt belangrijk is in hun leven (Commitment). Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie. Het is een wetenschappelijk onderbouwde, evidence-based behandelmethode die zich richt op het verbeteren van de kwaliteit van leven door middel van het aanleren van verschillende coping vaardigheden en het vergroten van psychologische flexibiliteit.
Toepassing en meerwaarde
Het belangrijkste doel van ACT is het bevorderen van een persoonlijke waardevolle leven door middel van het verminderen van emotionele lijden en het vergroten van psychologische flexibiliteit. Het is een pragmatische behandelmethode die zich richt op het verhogen van persoonlijke verantwoordelijkheid, waardering en het aanleren van nieuwe vaardigheden om betere resultaten te bereiken.
ACT is vooral geschikt voor mensen die worstelen met moeilijke of pijnlijke situaties en blijven hangen in negatieve gevoelens, gedachten of herinneringen. Door hen te leren hier op een andere manier mee om te gaan verandert de invloed die deze ervaringen op hun leven hebben (Acceptance). Hierdoor ontstaat er ruimte om actief te werken aan een waardevol leven (Commitment) in de vorm van gezondheid, relaties, werk, creativiteit etc.
Werkwijze
Tijdens de zes praktijkgerichte professionaliseringsdagen krijg je – naast een theoretisch kader – diverse oefeningen aangereikt. Je ervaart zelf een aantal ervaringsgerichte oefeningen en oefent ACT interventies.
De kernprocessen die wij behandelen zijn:
- Acceptatie en bereidheid (ruimte geven aan negatieve gevoelens en gedachten i.p.v. er tegen te vechten)
- Waarden (weten wat er werkelijk toe doet)
- Contact met het huidige moment (aanwezig in het hier en nu)
- Defusie (je gedachten niet altijd serieus nemen)
- Het Zelf (zelfbewustzijn en zelfcompassie)
- Toegewijd handelen (doen wat nodig is)
